Perjantain lihaskuntotuokioiden teemat ja välineet
24.9. Pilates. Välineet: jumppamatto.
1.10. Pilates. Välineet: jumppamatto.
8.10. Tuolijumppa. Välineet: käsinojaton tuoli.
15.10. Keskivartalotreeni. Välineet: jumppamatto.
22.10. Tuolijumppa. Välineet: käsinojaton tuoli.
29.10. Ylävartalon liikkeet. Välineet: 1–2 täytettyä vesipulloa tai vaihtoehtoisesti 1–2 kg käsipainot. Tarvittaessa ilman välineitäkin pystyy osallistumaan.
5.11. Varjonyrkkeily. Välineet: 1–2 täytettyä vesipulloa tai vaihtoehtoisesti 1–2 kg käsipainot. Tarvittaessa ilman välineitäkin pystyy osallistumaan.
1.10. Pilates. Välineet: jumppamatto.
8.10. Tuolijumppa. Välineet: käsinojaton tuoli.
15.10. Keskivartalotreeni. Välineet: jumppamatto.
22.10. Tuolijumppa. Välineet: käsinojaton tuoli.
29.10. Ylävartalon liikkeet. Välineet: 1–2 täytettyä vesipulloa tai vaihtoehtoisesti 1–2 kg käsipainot. Tarvittaessa ilman välineitäkin pystyy osallistumaan.
5.11. Varjonyrkkeily. Välineet: 1–2 täytettyä vesipulloa tai vaihtoehtoisesti 1–2 kg käsipainot. Tarvittaessa ilman välineitäkin pystyy osallistumaan.
12.11. Ylävartalojumppa. Välineet: keppi (esim. harjanvarsi) sekä kevyt vastuskuminauha. Tarvittaessa ilman välineitäkin pystyy osallistumaan.
19.11. Ylävartalon kehonpainovoimatreeni. Varaathan tilaa seinän vierestä ja lattialta. Lisäksi tarvitset paperiarkin tai villasukan.
26.11. Ylävartalotreeni. Välineet: käsipainot tai vesipullot sekä keppi ja vastuskuminauha.